记者丨郑青亭 实习生陈颖

　　编辑丨李莹亮

　　剪辑丨郑青亭

　　也许你也有过这样的体验：刚拿起手机准备阅读，就被接二连三的推送打断。在这个信息爆炸的时代，专注仿佛成了一种奢侈品——我们既不堪其扰，又难以自控。究竟该如何在喧嚣中，找回属于自己的注意力主权？

　　近日，美国知名风险投资人、Union Square Ventures（USV）执行合伙人阿尔伯特·温格（Albert Wenger）在北京接受21世纪经济报道记者独家专访时分享了他的思考。他认为，我们正处在从工业时代迈向知识时代的转型期。而要让这一过渡更加平稳，每个人都需要拓展三方面的自由：经济自由、信息自由，以及心理自由。

　　“每一次时代转型，都伴随着巨大的焦虑与压力。”温格指出，“关键在于我们能否保持冷静，不把这场变革视为人与人、企业与企业、国家与国家之间的零和博弈，而是看作一个共同创造更多财富的机遇。”

　　那么，如何实现“心理自由”，真正掌握自己的注意力？温格建议，我们可以通过练习正念来增强自我调节能力，例如太极、瑜伽或冥想，它们能帮助我们改变对干扰的反应方式。此外，也可以善用技术工具，比如使用“应用限制器”，或通过呼吸练习来保持内在平静。

　　温格还透露了一些自己的“专注秘诀”：他的手机上贴着一张来自Opal的贴纸，上面印着醒目的“刷屏有害”。这家公司致力于通过技术手段，帮助用户减少对X、TikTok等容易让人分心的应用的访问。他还长期将手机设为“勿扰模式”，屏蔽非必要通知。除了这些外部的控制，他每天早晚都会练习正念冥想，以此守护内心的宁静。

　　“除了‘减法’，我也在做‘加法’。”他补充道，“我正尝试用AI辅助研究与信息整合，拓宽自己对投资机会或议题的关注维度。某种程度上，AI就像是我注意力的延伸，它是应对信息过载的强大工具。”